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Frittata de fromage et brocoli

Frittata de fromage et brocoli

· Aucun avis
CCamille par recettes.com
40 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

La frittata de fromage et brocoli est une spécialité italienne idéale pour un repas rapide, sain et convivial. Ce plat met à l’honneur le brocoli frais, des œufs fermiers et un mélange de fromages fondants, parfait pour un brunch, un déjeuner léger ou un dîner improvisé. Facile à préparer, la frittata se déguste chaude ou froide, selon vos envies et la saison.Riche en protéines et en fibres, cette omelette italienne est aussi une excellente façon de cuisiner les légumes de saison. Le brocoli apporte une touche croquante et colorée, tandis que le fromage assure une texture moelleuse et gourmande. Servez-la avec une salade verte pour un repas équilibré et savoureux. Lancez-vous, c’est simple et délicieux !

La frittata de fromage et brocoli est une spécialité italienne idéale pour un repas rapide, sain et convivial. Ce plat met à l’honneur le brocoli frais, des œufs fermiers et un mélange de fromages fondants, parfait pour un brunch, un déjeuner léger ou un dîner improvisé. Facile à préparer, la frittata se déguste chaude ou froide, selon vos envies et la saison.Riche en protéines et en fibres, cette omelette italienne est aussi une excellente façon de cuisiner les légumes de saison. Le brocoli apporte une touche croquante et colorée, tandis que le fromage assure une texture moelleuse et gourmande. Servez-la avec une salade verte pour un repas équilibré et savoureux. Lancez-vous, c’est simple et délicieux !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
308 kcalCalories

Matériel

Poêle allant au fourSaladier pour mélanger la pâteFouetCouteau

Ingrédients

Ingrédients

  • B

    Base de la frittata

  • œuf

    œuf

    6
  • lait entier

    lait entier

    100 ml
  • c. à café de sel

    c. à café de sel

    1 pincée
  • poivre

    poivre

  • garni

    garni

  • brocoli

    brocoli

    200 g
  • fromage râpé

    fromage râpé

    80 g
  • parmesan râpé

    parmesan râpé

    50 g
  • tomate cerise

    tomate cerise

    6
  • huile d'olive

    huile d'olive

    1 c. à soupe

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).

  2. 2

    Lavez le brocoli et détaillez-le en petits bouquets.

  3. 3

    Faites cuire le brocoli 4 minutes dans de l’eau bouillante salée, puis égouttez-le.

  4. 4

    Cassez les œufs dans un saladier, ajoutez le lait, le sel et le poivre. Fouettez jusqu’à obtenir un mélange homogène.

  5. 5

    Ajoutez le fromage râpé et le parmesan au mélange d’œufs. Mélangez bien.

  6. 6

    Huilez la poêle avec l’huile d’olive et faites chauffer à feu moyen.

  7. 7

    Répartissez les bouquets de brocoli et les demi-tomates cerises dans la poêle chaude.

  8. 8

    Versez le mélange d’œufs et de fromages sur les légumes dans la poêle.

  9. 9

    Laissez cuire à feu doux 5 minutes, sans remuer, jusqu’à ce que les bords commencent à prendre.

  10. 10

    Transférez la poêle au four et poursuivez la cuisson 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que la frittata soit dorée et gonflée.

  11. 11

    Sortez la frittata du four, laissez tiédir 5 minutes puis servez en parts, accompagnée d’une salade verte.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Utilisez une poêle qui passe au four pour une cuisson homogène

    Variez les fromages selon vos goûts : chèvre, comté, feta… Ajoutez des herbes fraîches (basilic, ciboulette) pour plus de fraîcheur. La frittata se conserve 2 jours au réfrigérateur, idéale pour un pique-nique. Pour une version plus légère, remplacez une partie du fromage par des légumes supplémentaires.

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