Le brocoli cuit quatre minutes à l'eau bouillante avant de rejoindre les œufs battus, le fromage râpé et le parmesan. Cinq minutes à la poêle, puis douze à quinze minutes au four à 180°C jusqu'à ce que la frittata gonfle et dore, tomates cerises comprises.
Le brocoli cuit quatre minutes à l'eau bouillante avant de rejoindre les œufs battus, le fromage râpé et le parmesan. Cinq minutes à la poêle, puis douze à quinze minutes au four à 180°C jusqu'à ce que la frittata gonfle et dore, tomates cerises comprises.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories308 kcal
- Poêle allant au four1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Fouet1
- Couteau1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
- B—
Base de la frittata
6œuf
100 mllait entier
1 pincéec. à café de sel
—poivre
—garni
200 gbrocoli
80 gfromage râpé
50 gparmesan râpé
6tomate cerise
1 càsc. à soupehuile d'olive
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
- 2
Lavez le brocoli et détaillez-le en petits bouquets.
- 3
Faites cuire le brocoli 4 minutes dans de l’eau bouillante salée, puis égouttez-le.
- 4
Cassez les œufs dans un saladier, ajoutez le lait, le sel et le poivre. Fouettez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- 5
Ajoutez le fromage râpé et le parmesan au mélange d’œufs. Mélangez bien.
- 6
Huilez la poêle avec l’huile d’olive et faites chauffer à feu moyen.
- 7
Répartissez les bouquets de brocoli et les demi-tomates cerises dans la poêle chaude.
- 8
Versez le mélange d’œufs et de fromages sur les légumes dans la poêle.
- 9
Laissez cuire à feu doux 5 minutes, sans remuer, jusqu’à ce que les bords commencent à prendre.
- 10
Transférez la poêle au four et poursuivez la cuisson 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que la frittata soit dorée et gonflée.
- 11
Sortez la frittata du four, laissez tiédir 5 minutes puis servez en parts, accompagnée d’une salade verte.
Notes & astuces du chef
Le chèvre, le comté ou la feta remplacent sans souci le mélange emmental-parmesan proposé ici
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