La frittata de fromage et brocoli est une spécialité italienne idéale pour un repas rapide, sain et convivial. Ce plat met à l’honneur le brocoli frais, des œufs fermiers et un mélange de fromages fondants, parfait pour un brunch, un déjeuner léger ou un dîner improvisé. Facile à préparer, la frittata se déguste chaude ou froide, selon vos envies et la saison.Riche en protéines et en fibres, cette omelette italienne est aussi une excellente façon de cuisiner les légumes de saison. Le brocoli apporte une touche croquante et colorée, tandis que le fromage assure une texture moelleuse et gourmande. Servez-la avec une salade verte pour un repas équilibré et savoureux. Lancez-vous, c’est simple et délicieux !
La frittata de fromage et brocoli est une spécialité italienne idéale pour un repas rapide, sain et convivial. Ce plat met à l’honneur le brocoli frais, des œufs fermiers et un mélange de fromages fondants, parfait pour un brunch, un déjeuner léger ou un dîner improvisé. Facile à préparer, la frittata se déguste chaude ou froide, selon vos envies et la saison.Riche en protéines et en fibres, cette omelette italienne est aussi une excellente façon de cuisiner les légumes de saison. Le brocoli apporte une touche croquante et colorée, tandis que le fromage assure une texture moelleuse et gourmande. Servez-la avec une salade verte pour un repas équilibré et savoureux. Lancez-vous, c’est simple et délicieux !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories308 kcal
- Poêle allant au four1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Fouet1
- Couteau1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
- B—
Base de la frittata
6œuf
100 mllait entier
1 pincéec. à café de sel
—poivre
—garni
200 gbrocoli
80 gfromage râpé
50 gparmesan râpé
6tomate cerise
1 c. à soupehuile d'olive
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Préchauffez le four à 180°C (chaleur tournante).
- 2
Lavez le brocoli et détaillez-le en petits bouquets.
- 3
Faites cuire le brocoli 4 minutes dans de l’eau bouillante salée, puis égouttez-le.
- 4
Cassez les œufs dans un saladier, ajoutez le lait, le sel et le poivre. Fouettez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- 5
Ajoutez le fromage râpé et le parmesan au mélange d’œufs. Mélangez bien.
- 6
Huilez la poêle avec l’huile d’olive et faites chauffer à feu moyen.
- 7
Répartissez les bouquets de brocoli et les demi-tomates cerises dans la poêle chaude.
- 8
Versez le mélange d’œufs et de fromages sur les légumes dans la poêle.
- 9
Laissez cuire à feu doux 5 minutes, sans remuer, jusqu’à ce que les bords commencent à prendre.
- 10
Transférez la poêle au four et poursuivez la cuisson 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que la frittata soit dorée et gonflée.
- 11
Sortez la frittata du four, laissez tiédir 5 minutes puis servez en parts, accompagnée d’une salade verte.
Notes & astuces du chef
Utilisez une poêle qui passe au four pour une cuisson homogène
Variez les fromages selon vos goûts : chèvre, comté, feta… Ajoutez des herbes fraîches (basilic, ciboulette) pour plus de fraîcheur. La frittata se conserve 2 jours au réfrigérateur, idéale pour un pique-nique. Pour une version plus légère, remplacez une partie du fromage par des légumes supplémentaires.
Avis et commentaires
— / 5
Aucun avis pour le moment
Vous pourriez aimer

par Camille · recettes.com
Recette frittata aux asperges vertes

par Julien · recettes.com
Frittata au barbecue

par Inès · recettes.com
Gratin de chou-fleur, choux romanesco et brocoli, sauce moutarde et crème

par Recettes.com
Pizza aux choux fleur et brocoli, aux tomates et poivrons
Dans la même catégorie : Plats

par Inès · recettes.com
Frittata au jambon, cheddar, chou, carottes et olives de Kalamata

par Julien · recettes.com
Tarte au pesto et pignons de pin au basilic

par Théo · recettes.com
Jarret de porc croustillant avec boulette de pommes de terre

par Florian · recettes.com
