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Patates douces avec fromage feta et persil

Patates douces avec fromage feta et persil

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IInès par recettes.com
1hTemps total
FacileDifficulté
2 pers.Portions

Découvrez une recette simple et savoureuse de patates douces rôties garnies de fromage feta et de persil frais. Ce plat, inspiré des cuisines méditerranéenne et orientale, met en valeur la douceur naturelle de la patate douce, associée à la fraîcheur du persil et au caractère salé de la feta. Idéal en toute saison, il se prépare facilement au four et convient aussi bien en accompagnement qu’en plat principal végétarien.Riche en fibres, en vitamines et en goût, cette recette est parfaite pour un repas équilibré et rapide. La feta apporte du calcium et une touche crémeuse, tandis que le persil rehausse la couleur et la saveur. Essayez cette alliance gourmande pour un dîner léger ou un déjeuner convivial, et variez les herbes selon vos envies !

Découvrez une recette simple et savoureuse de patates douces rôties garnies de fromage feta et de persil frais. Ce plat, inspiré des cuisines méditerranéenne et orientale, met en valeur la douceur naturelle de la patate douce, associée à la fraîcheur du persil et au caractère salé de la feta. Idéal en toute saison, il se prépare facilement au four et convient aussi bien en accompagnement qu’en plat principal végétarien.Riche en fibres, en vitamines et en goût, cette recette est parfaite pour un repas équilibré et rapide. La feta apporte du calcium et une touche crémeuse, tandis que le persil rehausse la couleur et la saveur. Essayez cette alliance gourmande pour un dîner léger ou un déjeuner convivial, et variez les herbes selon vos envies !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
2Portions
168 kcalCalories

Matériel

FourPlaque de cuissonCouteauCuillère

Ingrédients

Ingrédients

  • patate douce

    patate douce

    2
  • fromage feta

    fromage feta

    80 g
  • persil frais

    persil frais

    1
  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    2 c. à soupe
  • sel fin

    sel fin

  • poivre

    poivre

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Préchauffez le four à 200°C (chaleur tournante si possible).

  2. 2

    Lavez soigneusement les patates douces sous l’eau froide, puis séchez-les.

  3. 3

    Piquez chaque patate douce plusieurs fois avec une fourchette pour éviter qu’elles n’éclatent à la cuisson.

  4. 4

    Déposez les patates douces sur une plaque recouverte de papier cuisson.

  5. 5

    Badigeonnez-les d’un peu d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau ou avec les mains.

  6. 6

    Enfournez pour 45 à 55 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres (vérifiez avec la pointe d’un couteau).

  7. 7

    Sortez les patates douces du four et laissez tiédir 5 minutes.

  8. 8

    Fendez chaque patate douce dans la longueur sans aller jusqu’au bout, puis écartez délicatement pour former une cavité.

  9. 9

    Écrasez légèrement la chair à l’aide d’une cuillère pour l’aérer, sans abîmer la peau.

  10. 10

    Salez, poivrez, puis répartissez la feta émiettée et le persil ciselé sur la chair.

  11. 11

    Servez chaud, accompagné d’une salade verte ou en garniture d’un plat principal.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour une version encore plus gourmande, ajoutez quelques noix concassées avant de servir

    Vous pouvez remplacer le persil par de la coriandre ou de la ciboulette selon vos goûts. La feta peut être remplacée par du fromage de chèvre frais. Pour gagner du temps, cuisez les patates douces à l’avance et réchauffez-les au moment de servir. Ajoutez un filet de citron pour une touche de fraîcheur.

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