Découvrez une pizza végétarienne originale et colorée, parfaite pour l’automne ou l’hiver : la pizza à la citrouille, au brocoli, aux pois chiches et épinards. Cette recette s’inspire des traditions italiennes tout en mettant à l’honneur les légumes de saison, pour une pâte fine et croustillante garnie d’une purée de citrouille onctueuse, de brocoli croquant, de pois chiches rôtis et de jeunes pousses d’épinards.Riche en fibres, en protéines végétales et en vitamines, cette pizza est idéale pour un repas équilibré et convivial. Facile à préparer, elle séduira aussi bien les amateurs de cuisine saine que les gourmands pressés. Osez cette alternative savoureuse à la pizza classique et régalez-vous en famille ou entre amis !
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Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories392 kcal
- Plaque de cuisson1
- Rouleau à pâtisserie1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Four1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour la pâte à pizza
250 gfarine de blé t45
15 cleau
1 sachetlevure boulangère sèche
2 càscuil. à soupehuile d'olive vierge
1 càccuil. à cafésel fin
Pour la garniture
300 gcitrouille
1 petiteail
1 càscuil. à soupehuile d'olive
100 gbrocoli
100 gpois chiche cuit
40 gjeunes pousses d'épinard
1oignon rouge
—sel
—poivre
Étapes
La recette
Préparer la pâte à pizza.
- 1
Mélangez la levure avec l’eau tiède et laissez reposer 5 minutes.
- 2
Versez la farine et le sel dans un saladier, faites un puits au centre.
- 3
Ajoutez l’huile d’olive et la levure diluée, puis mélangez à la main.
- 4
Pétrissez la pâte 5 minutes jusqu’à ce qu’elle soit souple et homogène.
- 5
Couvrez et laissez lever 30 minutes dans un endroit tiède.
Préparer la garniture.
- 6
Faites cuire la citrouille à la vapeur ou à l’eau bouillante 15 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit tendre.
- 7
Égouttez la citrouille, écrasez-la en purée avec l’ail, un filet d’huile d’olive, sel et poivre.
- 8
Préchauffez le four à 220°C (chaleur tournante).
- 9
Blanchissez les bouquets de brocoli 2 minutes dans l’eau bouillante, puis égouttez-les.
- 10
Étalez la pâte sur une plaque farinée à l’aide d’un rouleau à pâtisserie.
- 11
Répartissez la purée de citrouille sur la pâte en couche régulière.
- 12
Disposez les brocolis, pois chiches, épinards et lamelles d’oignon rouge sur la pizza.
- 13
Arrosez d’un filet d’huile d’olive, salez et poivrez selon votre goût.
- 14
Enfournez 12 à 15 minutes jusqu’à ce que la pâte soit dorée et les légumes légèrement grillés.
- 15
Servez chaud, coupé en parts, accompagné d’une salade verte si désiré.
Notes & astuces du chef
Pour une pâte encore plus croustillante, étalez-la très finement
Vous pouvez remplacer la citrouille par du potimarron selon la saison
Ajoutez un peu de fromage râpé si vous le souhaitez, mais la version végétale est très savoureuse
Les pois chiches peuvent être légèrement grillés à la poêle pour plus de croquant
Servez avec un filet de jus de citron pour une touche de fraîcheur
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