Rincés et bien égouttés, haricots rouges et maïs évitent de diluer la salade : une minute de plus sur papier absorbant fait la différence. Le thon émietté à la fourchette garde des morceaux visibles, plus appétissants qu'une purée.
Rincés et bien égouttés, haricots rouges et maïs évitent de diluer la salade : une minute de plus sur papier absorbant fait la différence. Le thon émietté à la fourchette garde des morceaux visibles, plus appétissants qu'une purée.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories308 kcal
- Planche à découper1
- Couteau d’office1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Passoire1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
—bouillon cube de légume
1poivron rouge
1poivron vert
1poivron jaune
1oignon doux
- A—
Autres ingrédients
160 gthon au naturel
150 gharicot rouge cuit
100 gmaïs doux en grain
2 càsc. à soupehuile d'olive vierge extra
1 càsc. à soupevinaigre de vin rouge
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Laver soigneusement les poivrons sous l’eau froide, puis les sécher avec un torchon propre.
- 2
Couper les poivrons en deux, retirer les graines et les membranes blanches, puis émincer en petits dés réguliers pour une présentation harmonieuse.
- 3
Éplucher l’oignon doux et l’émincer finement. Si l’oignon est trop fort, le rincer sous l’eau froide pour adoucir sa saveur.
- 4
Égoutter le thon au naturel, puis l’émietter grossièrement à la fourchette pour conserver de beaux morceaux.
- 5
Égoutter et rincer les haricots rouges et le maïs doux à l’aide d’une passoire, puis bien les laisser sécher pour éviter d’humidifier la salade.
- 6
Dans un grand saladier, réunir les dés de poivrons, l’oignon émincé, les haricots rouges, le maïs et le thon émietté.
- 7
Préparer la vinaigrette : dans un petit bol, mélanger l’huile d’olive, le vinaigre de vin rouge, une pincée de sel fin et quelques tours de poivre du moulin.
- 8
Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement à l’aide de deux cuillères pour bien enrober tous les ingrédients sans les écraser.
- 9
Goûter et rectifier l’assaisonnement si nécessaire, en ajoutant un peu de sel ou de poivre selon vos préférences.
- 10
Ciseler finement le persil plat frais et le parsemer sur la salade pour une touche de fraîcheur et de couleur (facultatif).
- 11
Dresser la salade dans un grand plat creux ou des assiettes individuelles. Servir bien frais, idéalement après 30 minutes au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
Notes & astuces du chef
Cette salade se garde 24 heures au réfrigérateur sous film ; pois chiches ou haricots blancs remplacent sans souci les haricots rouges








