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Salade de thon et haricots rouges

Salade de thon et haricots rouges

FFlorian par recettes.com
20 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Cette salade de haricots rouges et de thon est une valeur sûre quand je cherche un repas frais, rapide et suffisamment complet pour être préparé à l’avance. J’aime aussi son côté très coloré, avec les trois couleurs de poivrons qui donnent tout de suite envie de passer à table, aussi bien pour un déjeuner improvisé que pour un pique-nique.

Cette salade de haricots rouges et de thon est une valeur sûre quand je cherche un repas frais, rapide et suffisamment complet pour être préparé à l’avance. J’aime aussi son côté très coloré, avec les trois couleurs de poivrons qui donnent tout de suite envie de passer à table, aussi bien pour un déjeuner improvisé que pour un pique-nique.

Je commence toujours par rincer soigneusement les haricots rouges sous l’eau froide avant de les égoutter. Cela élimine une bonne partie du sel de la saumure. J’ajoute ensuite le thon émietté, le maïs, les poivrons, la tomate coupée en dés et l’oignon finement émincé. Pour la vinaigrette, je mélange simplement le jus de citron avec l’huile d’olive et le vinaigre de vin rouge : elle relève les ingrédients sans rendre la salade trop lourde. Je laisse ensuite reposer la préparation environ trente minutes au réfrigérateur. Les saveurs ont ainsi le temps de se mélanger et les poivrons deviennent un peu moins mordants. Je goûte toujours juste avant de servir, car la quantité de sel restante dans les haricots varie selon les conserves. Si nécessaire, je préfère ajuster avec un peu de citron plutôt que de saler immédiatement. Avec quelques tranches de pain de campagne, cette salade devient facilement un repas complet, tout en restant pratique à transporter dans une boîte hermétique.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
364 kcalCalories

Matériel

Saladier pour mélanger la pâteCouteauPassoire

Ingrédients

Pour la salade

  • thon au naturel

    thon au naturel

    200 g
  • haricot rouge

    haricot rouge

    250 g
  • maïs doux

    maïs doux

    100 g
  • poivron rouge

    poivron rouge

    1
  • poivron vert

    poivron vert

    1
  • poivron jaune

    poivron jaune

    1
  • tomate

    tomate

    1
  • oignon

    oignon

Pour l’assaisonnement

  • huile d'olive vierge extra

    huile d'olive vierge extra

    3 càs
  • vinaigre de vin rouge

    vinaigre de vin rouge

    1 càs
  • citron

    citron

  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Égouttez le thon, les haricots rouges et le maïs à l’aide d’une passoire.

  2. 2

    Rincez les haricots rouges sous l’eau froide pour enlever l’excès de sel.

  3. 3

    Coupez les poivrons (rouge, vert, jaune) en petits dés réguliers.

  4. 4

    Coupez la tomate en dés et émincez finement l’oignon blanc.

  5. 5

    Dans un grand saladier, mélangez le thon émietté, les haricots rouges, le maïs, les poivrons, la tomate et l’oignon.

  6. 6

    Préparez l’assaisonnement : dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre de vin rouge, le jus de citron, le sel et le poivre.

  7. 7

    Versez l’assaisonnement sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

  8. 8

    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si besoin (ajoutez un peu de sel ou de citron selon vos préférences).

  9. 9

    Couvrez le saladier et placez la salade au réfrigérateur pendant 30 minutes pour une saveur optimale.

  10. 10

    Servez bien frais, décoré de quelques feuilles de coriandre ou de persil plat. Accompagnez de pain de campagne pour un repas complet.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Variante végétarienne : remplacez le thon par du tofu fumé émietté, le reste de la préparation ne change pas

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