Découvrez le mariage raffiné du riz pulao parfumé et des brochettes de mérou mariné, une recette inspirée de la tradition indienne et parfaite pour un repas convivial. Ce plat coloré met à l’honneur le mérou, poisson noble, mariné dans un mélange d’épices et de yaourt, puis grillé pour révéler toute sa tendreté. Le riz basmati, agrémenté de carottes râpées, raisins secs, cardamome, cannelle et anis étoilé, apporte une touche subtilement sucrée et épicée, idéale pour accompagner le poisson.Ce plat est idéal en toute saison, mais il révèle toute sa fraîcheur au printemps et en été. Riche en protéines et en fibres, il séduit par sa légèreté et ses saveurs équilibrées. Osez ce plat indien maison pour surprendre vos invités ou pour un dîner familial rapide et sain. Servez-le avec un thé épicé ou une salade de concombre pour une expérience complète et authentique !
Découvrez le mariage raffiné du riz pulao parfumé et des brochettes de mérou mariné, une recette inspirée de la tradition indienne et parfaite pour un repas convivial. Ce plat coloré met à l’honneur le mérou, poisson noble, mariné dans un mélange d’épices et de yaourt, puis grillé pour révéler toute sa tendreté. Le riz basmati, agrémenté de carottes râpées, raisins secs, cardamome, cannelle et anis étoilé, apporte une touche subtilement sucrée et épicée, idéale pour accompagner le poisson.Ce plat est idéal en toute saison, mais il révèle toute sa fraîcheur au printemps et en été. Riche en protéines et en fibres, il séduit par sa légèreté et ses saveurs équilibrées. Osez ce plat indien maison pour surprendre vos invités ou pour un dîner familial rapide et sain. Servez-le avec un thé épicé ou une salade de concombre pour une expérience complète et authentique !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories532 kcal
- Cocotte ou grande casserole1
- Grill ou poêle-gril1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Brochettes en bois ou métal1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour les brochettes de mérou
600 gfilet
1yaourt nature
1citron vert
2 cuil. à soupehuile végétale
1 cuil. à cafépoudre de curry doux
1 cuil. à cafécurcuma
1 cuil. à cafépaprika doux
—sel
—poivre
Pour le riz pulao
300 griz basmati
1carotte
40 graisin sec
2gousse de cardamome verte
1bâton de cannelle
2clous de girofle
1anis étoilé
2 cuil. à soupehuile végétale
60 cleau
—sel
Étapes
La recette
Préparer la marinade.
- 1
Dans un saladier, mélangez le yaourt, le jus de citron vert, l’huile, le curry, le curcuma, le paprika, le sel et le poivre.
- 2
Ajoutez les cubes de mérou et mélangez pour bien enrober. Couvrez et laissez mariner 30 minutes au frais.
Préparer le riz pulao.
- 3
Rincez le riz basmati à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.
- 4
Faites chauffer l’huile dans une cocotte. Ajoutez la cardamome, la cannelle, les clous de girofle et l’anis étoilé.
- 5
Laissez les épices parfumer l’huile 1 minute à feu moyen.
- 6
Ajoutez la carotte râpée et les raisins secs. Mélangez 1 minute.
- 7
Versez le riz égoutté et mélangez pour bien enrober les grains.
- 8
Ajoutez l’eau et le sel. Portez à ébullition, puis couvrez et laissez cuire à feu doux 12 minutes.
- 9
Retirez du feu et laissez reposer 5 minutes sans soulever le couvercle.
Cuire les brochettes.
- 10
Enfilez les morceaux de mérou marinés sur des brochettes.
- 11
Faites chauffer un grill ou une poêle-gril. Faites cuire les brochettes 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
- 12
Servez le riz pulao dans un grand plat, disposez les brochettes de mérou dessus. Décorez avec quelques épices entières et servez chaud.
Notes & astuces du chef
Pour un riz bien aéré, laissez-le reposer couvert après cuisson
Vous pouvez remplacer le mérou par du cabillaud ou du lieu jaune
Ajoutez quelques noix de cajou grillées pour plus de croquant
Servez avec une sauce yaourt citronnée pour plus de fraîcheur
Si vous utilisez des brochettes en bois, faites-les tremper 10 minutes dans l’eau avant cuisson
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