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Riz pulao et brochettes de mérou mariné

Riz pulao et brochettes de mérou mariné

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TThéo par recettes.com
1h05Temps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Découvrez le mariage raffiné du riz pulao parfumé et des brochettes de mérou mariné, une recette inspirée de la tradition indienne et parfaite pour un repas convivial. Ce plat coloré met à l’honneur le mérou, poisson noble, mariné dans un mélange d’épices et de yaourt, puis grillé pour révéler toute sa tendreté. Le riz basmati, agrémenté de carottes râpées, raisins secs, cardamome, cannelle et anis étoilé, apporte une touche subtilement sucrée et épicée, idéale pour accompagner le poisson.Ce plat est idéal en toute saison, mais il révèle toute sa fraîcheur au printemps et en été. Riche en protéines et en fibres, il séduit par sa légèreté et ses saveurs équilibrées. Osez ce plat indien maison pour surprendre vos invités ou pour un dîner familial rapide et sain. Servez-le avec un thé épicé ou une salade de concombre pour une expérience complète et authentique !

Découvrez le mariage raffiné du riz pulao parfumé et des brochettes de mérou mariné, une recette inspirée de la tradition indienne et parfaite pour un repas convivial. Ce plat coloré met à l’honneur le mérou, poisson noble, mariné dans un mélange d’épices et de yaourt, puis grillé pour révéler toute sa tendreté. Le riz basmati, agrémenté de carottes râpées, raisins secs, cardamome, cannelle et anis étoilé, apporte une touche subtilement sucrée et épicée, idéale pour accompagner le poisson.Ce plat est idéal en toute saison, mais il révèle toute sa fraîcheur au printemps et en été. Riche en protéines et en fibres, il séduit par sa légèreté et ses saveurs équilibrées. Osez ce plat indien maison pour surprendre vos invités ou pour un dîner familial rapide et sain. Servez-le avec un thé épicé ou une salade de concombre pour une expérience complète et authentique !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
532 kcalCalories

Matériel

Cocotte ou grande casseroleGrill ou poêle-grilSaladier pour mélanger la pâteBrochettes en bois ou métal

Ingrédients

Pour les brochettes de mérou

  • filet

    filet

    600 g
  • yaourt nature

    yaourt nature

    1
  • citron vert

    citron vert

    1
  • huile végétale

    huile végétale

    2 cuil. à soupe
  • poudre de curry doux

    poudre de curry doux

    1 cuil. à café
  • curcuma

    curcuma

    1 cuil. à café
  • paprika doux

    paprika doux

    1 cuil. à café
  • sel

    sel

  • poivre

    poivre

Pour le riz pulao

  • riz basmati

    riz basmati

    300 g
  • carotte

    carotte

    1
  • raisin sec

    raisin sec

    40 g
  • gousse de cardamome verte

    gousse de cardamome verte

    2
  • bâton de cannelle

    bâton de cannelle

    1
  • clous de girofle

    clous de girofle

    2
  • anis étoilé

    anis étoilé

    1
  • huile végétale

    huile végétale

    2 cuil. à soupe
  • eau

    eau

    60 cl
  • sel

    sel

Étapes

La recette

Préparer la marinade.

  1. 1

    Dans un saladier, mélangez le yaourt, le jus de citron vert, l’huile, le curry, le curcuma, le paprika, le sel et le poivre.

  2. 2

    Ajoutez les cubes de mérou et mélangez pour bien enrober. Couvrez et laissez mariner 30 minutes au frais.

Préparer le riz pulao.

  1. 3

    Rincez le riz basmati à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.

  2. 4

    Faites chauffer l’huile dans une cocotte. Ajoutez la cardamome, la cannelle, les clous de girofle et l’anis étoilé.

  3. 5

    Laissez les épices parfumer l’huile 1 minute à feu moyen.

  4. 6

    Ajoutez la carotte râpée et les raisins secs. Mélangez 1 minute.

  5. 7

    Versez le riz égoutté et mélangez pour bien enrober les grains.

  6. 8

    Ajoutez l’eau et le sel. Portez à ébullition, puis couvrez et laissez cuire à feu doux 12 minutes.

  7. 9

    Retirez du feu et laissez reposer 5 minutes sans soulever le couvercle.

Cuire les brochettes.

  1. 10

    Enfilez les morceaux de mérou marinés sur des brochettes.

  2. 11

    Faites chauffer un grill ou une poêle-gril. Faites cuire les brochettes 2 à 3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

  3. 12

    Servez le riz pulao dans un grand plat, disposez les brochettes de mérou dessus. Décorez avec quelques épices entières et servez chaud.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour un riz bien aéré, laissez-le reposer couvert après cuisson

  • Vous pouvez remplacer le mérou par du cabillaud ou du lieu jaune

  • Ajoutez quelques noix de cajou grillées pour plus de croquant

  • Servez avec une sauce yaourt citronnée pour plus de fraîcheur

  • Si vous utilisez des brochettes en bois, faites-les tremper 10 minutes dans l’eau avant cuisson

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