Quand la pastèque arrive sur les étals et que les carottes nouvelles sont encore croquantes, cette salade trouve sa place : en plein été, sur une table dressée à l'ombre ou dans un pique-nique. Les carottes râpées apportent une douceur ferme, la pastèque coupée en dés libère son jus sucré, et les jeunes feuilles d'épinards ajoutent une note végétale plus discrète. Une vinaigrette citron-miel-huile d'olive relie ces trois textures sans en écraser aucune.
Quand la pastèque arrive sur les étals et que les carottes nouvelles sont encore croquantes, cette salade trouve sa place : en plein été, sur une table dressée à l'ombre ou dans un pique-nique. Les carottes râpées apportent une douceur ferme, la pastèque coupée en dés libère son jus sucré, et les jeunes feuilles d'épinards ajoutent une note végétale plus discrète. Une vinaigrette citron-miel-huile d'olive relie ces trois textures sans en écraser aucune.
La préparation ne demande que quelques gestes : éplucher et râper les carottes, tailler la pastèque en petits dés réguliers, presser un citron pour la vinaigrette. Graines de courge ou feuilles de menthe ciselées, ajoutées au moment du dressage, apportent un peu de croquant ou de fraîcheur selon l'envie du jour. Elle se mange dès l'assemblage terminé, avant que la pastèque ne rende trop d'eau, ce qui en fait un plat à préparer juste avant de passer à table plutôt qu'à l'avance.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories280 kcal
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Râpe à gros trous1
- Couteau bien aiguisé1
- Planche à découper1
- Petit bol1
- Fouet1
Infos
Matériel
Ingrédients
Ingrédients
3carottes
400 gpastèque
80 gjeunes feuilles d'épinards
1citron jaune
2 càscuillère à soupehuile d'olive
1 càccuillère à cafémiel
1 pincéesel
1 pincéepoivre noir
2 càscuillère à soupegraines de courge
6feuilles de menthe fraîche
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Laver soigneusement les carottes et les jeunes feuilles d'épinards.
- 2
Éplucher les carottes puis les râper grossièrement ou les couper en fins bâtonnets.
- 3
Couper la pastèque en tranches, retirer la peau et les éventuels pépins.
- 4
Tailler la chair de pastèque en petits dés d'environ 2 cm.
- 5
Presser le citron pour en extraire le jus.
- 6
Dans un petit bol, mélanger le jus de citron, l'huile d'olive et le miel.
- 7
Ajouter le sel et le poivre, puis fouetter pour émulsionner la vinaigrette.
Montage de la salade
- 8
Déposer les jeunes feuilles d'épinards dans un grand saladier ou sur un plat.
- 9
Répartir les carottes râpées et les dés de pastèque sur les épinards.
- 10
Parsemer de graines de courge et de feuilles de menthe ciselées si vous en utilisez.
- 11
Verser la vinaigrette sur la salade juste avant de servir.
- 12
Mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
- 13
Servir immédiatement, bien frais.
Notes & astuces du chef
Conservation
Les éléments se gardent séparés au réfrigérateur, mais l'assemblage ne se fait qu'au dernier moment pour éviter que la pastèque ne détrempe les épinards.
Variante vegan
Le miel se remplace par du sirop d'agave ou d'érable, sans changer l'équilibre sucré-acide de la vinaigrette.
Avis et commentaires
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