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Salade de carottes et pastèque, avec jeunes feuilles d'épinards

Salade de carottes et pastèque, avec jeunes feuilles d'épinards

RPar Recettes.com
20 minTemps total
FacileDifficulté
4 pers.Portions

Quand la pastèque arrive sur les étals et que les carottes nouvelles sont encore croquantes, cette salade trouve sa place : en plein été, sur une table dressée à l'ombre ou dans un pique-nique. Les carottes râpées apportent une douceur ferme, la pastèque coupée en dés libère son jus sucré, et les jeunes feuilles d'épinards ajoutent une note végétale plus discrète. Une vinaigrette citron-miel-huile d'olive relie ces trois textures sans en écraser aucune.

Quand la pastèque arrive sur les étals et que les carottes nouvelles sont encore croquantes, cette salade trouve sa place : en plein été, sur une table dressée à l'ombre ou dans un pique-nique. Les carottes râpées apportent une douceur ferme, la pastèque coupée en dés libère son jus sucré, et les jeunes feuilles d'épinards ajoutent une note végétale plus discrète. Une vinaigrette citron-miel-huile d'olive relie ces trois textures sans en écraser aucune.

La préparation ne demande que quelques gestes : éplucher et râper les carottes, tailler la pastèque en petits dés réguliers, presser un citron pour la vinaigrette. Graines de courge ou feuilles de menthe ciselées, ajoutées au moment du dressage, apportent un peu de croquant ou de fraîcheur selon l'envie du jour. Elle se mange dès l'assemblage terminé, avant que la pastèque ne rende trop d'eau, ce qui en fait un plat à préparer juste avant de passer à table plutôt qu'à l'avance.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
280 kcalCalories

Matériel

Saladier pour mélanger la pâteRâpe à gros trousCouteau bien aiguiséPlanche à découperPetit bolFouet

Ingrédients

Ingrédients

  • carottes

    carottes

    3
  • pastèque

    pastèque

    400 g
  • jeunes feuilles d'épinards

    jeunes feuilles d'épinards

    80 g
  • citron jaune

    citron jaune

    1
  • huile d'olive

    huile d'olive

    2 càs
  • miel

    miel

    1 càc
  • sel

    sel

    1 pincée
  • poivre noir

    poivre noir

    1 pincée
  • graines de courge

    graines de courge

    2 càs
  • feuilles de menthe fraîche

    feuilles de menthe fraîche

    6

Étapes

La recette

Préparer la recette

  1. 1

    Laver soigneusement les carottes et les jeunes feuilles d'épinards.

  2. 2

    Éplucher les carottes puis les râper grossièrement ou les couper en fins bâtonnets.

  3. 3

    Couper la pastèque en tranches, retirer la peau et les éventuels pépins.

  4. 4

    Tailler la chair de pastèque en petits dés d'environ 2 cm.

  5. 5

    Presser le citron pour en extraire le jus.

  6. 6

    Dans un petit bol, mélanger le jus de citron, l'huile d'olive et le miel.

  7. 7

    Ajouter le sel et le poivre, puis fouetter pour émulsionner la vinaigrette.

Montage de la salade

  1. 8

    Déposer les jeunes feuilles d'épinards dans un grand saladier ou sur un plat.

  2. 9

    Répartir les carottes râpées et les dés de pastèque sur les épinards.

  3. 10

    Parsemer de graines de courge et de feuilles de menthe ciselées si vous en utilisez.

  4. 11

    Verser la vinaigrette sur la salade juste avant de servir.

  5. 12

    Mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

  6. 13

    Servir immédiatement, bien frais.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Conservation

    Les éléments se gardent séparés au réfrigérateur, mais l'assemblage ne se fait qu'au dernier moment pour éviter que la pastèque ne détrempe les épinards.

  • Variante vegan

    Le miel se remplace par du sirop d'agave ou d'érable, sans changer l'équilibre sucré-acide de la vinaigrette.

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