Découvrez une salade de patates douces crues aussi originale que savoureuse, parfaite pour apporter de la fraîcheur et de la couleur à vos repas. Cette recette met à l’honneur la patate douce, un légume racine riche en fibres et en vitamines, associée à une sauce crémeuse au tahin (purée de sésame), pour une touche orientale et gourmande. Idéale en toute saison, elle se prépare en quelques minutes et ne nécessite aucune cuisson, ce qui en fait un choix pratique et sain pour les déjeuners pressés ou les pique-niques.La texture croquante des spirales de patate douce, associée au croquant des noix et à la douceur des raisins secs, offre un équilibre parfait. La sauce au tahin apporte une note onctueuse et légèrement acidulée grâce au citron. Cette salade végétarienne est naturellement sans gluten et peut facilement s’adapter à vos envies. Servez-la bien fraîche, seule ou en accompagnement, pour un repas léger et plein de vitalité !
Découvrez une salade de patates douces crues aussi originale que savoureuse, parfaite pour apporter de la fraîcheur et de la couleur à vos repas. Cette recette met à l’honneur la patate douce, un légume racine riche en fibres et en vitamines, associée à une sauce crémeuse au tahin (purée de sésame), pour une touche orientale et gourmande. Idéale en toute saison, elle se prépare en quelques minutes et ne nécessite aucune cuisson, ce qui en fait un choix pratique et sain pour les déjeuners pressés ou les pique-niques.La texture croquante des spirales de patate douce, associée au croquant des noix et à la douceur des raisins secs, offre un équilibre parfait. La sauce au tahin apporte une note onctueuse et légèrement acidulée grâce au citron. Cette salade végétarienne est naturellement sans gluten et peut facilement s’adapter à vos envies. Servez-la bien fraîche, seule ou en accompagnement, pour un repas léger et plein de vitalité !
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories252 kcal
- Spiraleur à légumes1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Couteau1
Infos
Matériel
Ingrédients
Pour la salade
2patate douce
40 gnoix
40 graisin sec
Pour la sauce au tahin
3 c. à soupetahin
1citron
2 c. à soupehuile d'olive vierge extra
1 c. à soupemiel
—sel fin
—poivre
Étapes
La recette
Préparer la recette
- 1
Pelez les patates douces et coupez les extrémités. Utilisez un spiraleur à légumes pour obtenir de longues spirales régulières.
- 2
Si besoin, coupez les spirales en morceaux plus courts pour faciliter la dégustation.
- 3
Placez les spirales de patate douce dans un grand saladier.
- 4
Ajoutez les noix concassées et les raisins secs dans le saladier.
- 5
Dans un bol, mélangez le tahin, le jus de citron, l’huile d’olive et le miel. Salez et poivrez à votre goût.
- 6
Mélangez bien la sauce jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- 7
Versez la sauce sur les patates douces et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
- 8
Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
- 9
Couvrez le saladier et placez la salade au réfrigérateur pendant 15 minutes pour que les saveurs se développent.
- 10
Servez bien frais, décoré de quelques noix supplémentaires. Idéal en entrée ou en accompagnement.
Notes & astuces du chef
Utilisez des patates douces bien fermes pour une texture croquante
Le tahin se trouve en épicerie bio ou orientale. Ajoutez des herbes fraîches (persil, coriandre) pour plus de fraîcheur. Pour une version vegan, remplacez le miel par du sirop d’érable. La salade se conserve 24h au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
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