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Soupe marocaine, la harira

Soupe marocaine, la harira

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CCamille par recettes.com
2hTemps total
FacileDifficulté
6 pers.Portions

La harira marocaine est une soupe traditionnelle, riche et parfumée, servie surtout pendant le Ramadan mais appréciée toute l’année. Ce plat emblématique du Maghreb associe pois chiches, lentilles, viande d’agneau, tomates fraîches, vermicelles et un bouquet d’herbes aromatiques pour une expérience authentique et réconfortante.La harira se distingue par ses épices douces et sa texture onctueuse, idéale pour faire le plein d’énergie. Source de protéines végétales et animales, elle est aussi nourrissante que savoureuse. Servez-la bien chaude, accompagnée de quartiers de citron et de feuilles de coriandre fraîche pour sublimer ses saveurs. Lancez-vous et découvrez la richesse de la cuisine marocaine à travers cette soupe conviviale et généreuse !

La harira marocaine est une soupe traditionnelle, riche et parfumée, servie surtout pendant le Ramadan mais appréciée toute l’année. Ce plat emblématique du Maghreb associe pois chiches, lentilles, viande d’agneau, tomates fraîches, vermicelles et un bouquet d’herbes aromatiques pour une expérience authentique et réconfortante.La harira se distingue par ses épices douces et sa texture onctueuse, idéale pour faire le plein d’énergie. Source de protéines végétales et animales, elle est aussi nourrissante que savoureuse. Servez-la bien chaude, accompagnée de quartiers de citron et de feuilles de coriandre fraîche pour sublimer ses saveurs. Lancez-vous et découvrez la richesse de la cuisine marocaine à travers cette soupe conviviale et généreuse !

Infos

PlatType
MaisonCuisine
6Portions
532 kcalCalories

Matériel

Cocotte ou grande marmiteCouteauLouchePlanche à découper

Ingrédients

Base de la soupe

  • viande

    viande

    200 g
  • oignon

    oignon

    1
  • céleri branche

    céleri branche

    2
  • tomate

    tomate

    2
  • concentré de tomate

    concentré de tomate

    1
  • coriandre

    coriandre

    1
  • persil plat

    persil plat

    1
  • bâton de cannelle

    bâton de cannelle

    1
  • laurier

    laurier

    1
  • c. à café de curcuma

    c. à café de curcuma

    1
  • gingembre

    gingembre

    1
  • c. à café de poivre noir

    c. à café de poivre noir

    1
  • c. à café de sel

    c. à café de sel

    1
  • eau

    eau

    2 l

Légumineuses et féculents

  • pois chiche

    pois chiche

    100 g
  • lentille verte

    lentille verte

    80 g
  • nouille udon

    nouille udon

    60 g

Finition et service

  • citron jaune

    citron jaune

    1
  • menthe

    menthe

Étapes

La recette

Préparer la base.

  1. 1

    Coupez la viande d’agneau en petits morceaux sur une planche stable.

  2. 2

    Émincez l’oignon, le céleri, la coriandre et le persil.

  3. 3

    Dans une grande cocotte, faites revenir la viande avec l’oignon dans un filet d’huile d’olive.

  4. 4

    Ajoutez le céleri, la coriandre, le persil, les tomates en dés et le concentré de tomate.

  5. 5

    Ajoutez le bâton de cannelle, la feuille de laurier, le curcuma, le gingembre, le poivre et le sel.

  6. 6

    Versez l’eau, portez à ébullition puis baissez le feu.

Cuire les légumineuses.

  1. 7

    Ajoutez les pois chiches et les lentilles dans la cocotte.

  2. 8

    Laissez mijoter à feu doux 1 heure, en remuant de temps en temps.

  3. 9

    Retirez le bâton de cannelle et la feuille de laurier après cuisson.

Finition et service.

  1. 10

    Ajoutez les vermicelles et poursuivez la cuisson 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

  2. 11

    Rectifiez l’assaisonnement si besoin. La soupe doit être onctueuse.

  3. 12

    Servez bien chaud, décoré de feuilles de menthe et accompagné de quartiers de citron.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Pour une harira plus épaisse, ajoutez une cuillère de farine délayée en fin de cuisson

  • Vous pouvez remplacer l’agneau par du bœuf ou préparer une version végétarienne

  • Les pois chiches en conserve peuvent être utilisés pour gagner du temps

  • Servez avec des dattes ou du pain marocain pour un repas complet

  • Ajoutez un peu de piment doux pour relever la soupe selon vos goûts

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