Recettes.com
Tempura de légumes avec sauce au yaourt et pain plat indien

Tempura de légumes avec sauce au yaourt et pain plat indien

RPar Recettes.com
1hTemps total
MoyenDifficulté
4 pers.Portions

Gardez l'eau de la pâte à tempura très froide, presque glacée, pour que l'enrobage reste léger et craquant une fois frit. Brocoli, chou-fleur, oignon, pomme de terre blanchie et aubergine se plongent ainsi enrobés dans l'huile à 170°C, trois à quatre minutes, jusqu'à dorer sans s'alourdir. À côté, le pain plat à base de yaourt gonfle en deux minutes par face dans une poêle sèche, pendant que la sauce au yaourt, citron et coriandre, saupoudrée de piment doux, apporte la fraîcheur qui équilibre la friture. Servez le tout ensemble, sur une même assiette, à partager sans attendre que les légumes refroidissent.

Gardez l'eau de la pâte à tempura très froide, presque glacée, pour que l'enrobage reste léger et craquant une fois frit. Brocoli, chou-fleur, oignon, pomme de terre blanchie et aubergine se plongent ainsi enrobés dans l'huile à 170°C, trois à quatre minutes, jusqu'à dorer sans s'alourdir. À côté, le pain plat à base de yaourt gonfle en deux minutes par face dans une poêle sèche, pendant que la sauce au yaourt, citron et coriandre, saupoudrée de piment doux, apporte la fraîcheur qui équilibre la friture. Servez le tout ensemble, sur une même assiette, à partager sans attendre que les légumes refroidissent.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
588 kcalCalories

Matériel

Friteuse ou grande casseroleSaladier pour mélanger la pâteFouetÉcumoirePoêle antiadhésivePapier absorbantRamequin pour la sauce

Ingrédients

Légumes pour tempura

  • brocoli

    brocoli

    0.5
  • chou-fleur

    chou-fleur

    0.5
  • oignon jaune

    oignon jaune

    1
  • pomme de terre

    pomme de terre

    2
  • aubergine

    aubergine

    0.5

Pâte à tempura

  • farine de blé T55

    farine de blé T55

    120 g
  • fécule de maïs

    fécule de maïs

    40 g
  • eau très froide

    eau très froide

    180 ml
  • œuf

    œuf

    1
  • sel

    sel

    1 pincée
  • huile de friture

    huile de friture

    1 l

Sauce au yaourt

  • yaourt nature brassé

    yaourt nature brassé

    250 g
  • jus de citron

    jus de citron

    1 càs
  • coriandre fraîche

    coriandre fraîche

    2 càs
  • sel

    sel

    1 pincée
  • piment doux en poudre

    piment doux en poudre

    1 pincée

Pain plat indien

  • farine de blé T55

    farine de blé T55

    250 g
  • yaourt nature

    yaourt nature

    125 g
  • eau

    eau

    60 ml
  • huile végétale

    huile végétale

    2 càs
  • sel

    sel

    1 pincée

Étapes

La recette

Préparation des légumes

  1. 1

    Laver et sécher tous les légumes.

  2. 2

    Détailler le brocoli et le chou-fleur en petits bouquets.

  3. 3

    Éplucher les pommes de terre et les couper en gros cubes.

  4. 4

    Couper l’aubergine en rondelles épaisses.

  5. 5

    Peler l’oignon et le couper en rondelles épaisses.

  6. 6

    Blanchir les pommes de terre 5 minutes dans l’eau bouillante salée, puis égoutter.

Préparation de la pâte à tempura

  1. 7

    Dans un saladier, mélanger la farine de blé, la fécule de maïs et le sel.

  2. 8

    Ajouter l’œuf, puis verser l’eau très froide en fouettant rapidement pour obtenir une pâte lisse (ne pas trop travailler la pâte).

Cuisson des tempuras

  1. 9

    Faire chauffer l’huile de friture dans une grande casserole ou une friteuse à 170°C.

  2. 10

    Tremper les morceaux de légumes dans la pâte à tempura pour bien les enrober.

  3. 11

    Plonger les légumes enrobés dans l’huile chaude, par petites quantités, et faire frire 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.

  4. 12

    Égoutter sur du papier absorbant et saler légèrement.

Préparation du pain plat indien

  1. 13

    Dans un saladier, mélanger la farine, le sel, le yaourt et l’eau pour former une pâte souple.

  2. 14

    Pétrir 5 minutes, puis couvrir et laisser reposer 20 minutes.

  3. 15

    Diviser la pâte en 4 boules, les étaler en disques fins (environ 15 cm de diamètre).

  4. 16

    Faire chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif et cuire chaque pain 2 minutes par face, jusqu’à ce qu’il gonfle et dore par endroits.

  5. 17

    Badigeonner légèrement d’huile végétale à la sortie de la poêle.

Sauce au yaourt

  1. 18

    Dans un bol, mélanger le yaourt, le jus de citron, la coriandre ciselée et le sel.

  2. 19

    Verser dans un petit ramequin et saupoudrer de piment doux en poudre.

Dressage

  1. 20

    Disposer les tempuras de légumes sur une grande assiette, accompagner des pains plats chauds et de la sauce au yaourt au centre.

Mes personnalisationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Conservation

    Les tempuras se réchauffent 5 minutes au four à 180°C le lendemain ; le pain plat se garde 2 jours dans un torchon.

  • Variez les légumes selon la saison : carotte, courgette ou haricot vert fonctionnent aussi bien en tempura

  • Pour une pâte plus craquante, ajoutez quelques glaçons à l'eau et ne mélangez pas trop la préparation

Avis et commentaires

Vous avez aimé cette recette ?

Laissez un avis : cliquez sur une étoile pour la noter.

Vous pourriez aimer

Dans la même catégorie : Entrées