Gardez l'eau de la pâte à tempura très froide, presque glacée, pour que l'enrobage reste léger et craquant une fois frit. Brocoli, chou-fleur, oignon, pomme de terre blanchie et aubergine se plongent ainsi enrobés dans l'huile à 170°C, trois à quatre minutes, jusqu'à dorer sans s'alourdir. À côté, le pain plat à base de yaourt gonfle en deux minutes par face dans une poêle sèche, pendant que la sauce au yaourt, citron et coriandre, saupoudrée de piment doux, apporte la fraîcheur qui équilibre la friture. Servez le tout ensemble, sur une même assiette, à partager sans attendre que les légumes refroidissent.
Gardez l'eau de la pâte à tempura très froide, presque glacée, pour que l'enrobage reste léger et craquant une fois frit. Brocoli, chou-fleur, oignon, pomme de terre blanchie et aubergine se plongent ainsi enrobés dans l'huile à 170°C, trois à quatre minutes, jusqu'à dorer sans s'alourdir. À côté, le pain plat à base de yaourt gonfle en deux minutes par face dans une poêle sèche, pendant que la sauce au yaourt, citron et coriandre, saupoudrée de piment doux, apporte la fraîcheur qui équilibre la friture. Servez le tout ensemble, sur une même assiette, à partager sans attendre que les légumes refroidissent.
Infos clés & matériel
- TypePlat
- CuisineMaison
- Portions4
- Calories588 kcal
- Friteuse ou grande casserole1
- Saladier pour mélanger la pâte1
- Fouet1
- Écumoire1
- Poêle antiadhésive1
- Papier absorbant1
- Ramequin pour la sauce1
Infos
Matériel
Ingrédients
Légumes pour tempura
0.5brocoli
0.5chou-fleur
1oignon jaune
2pomme de terre
0.5aubergine
Pâte à tempura
120 gfarine de blé T55
40 gfécule de maïs
180 mleau très froide
1œuf
1 pincéesel
1 lhuile de friture
Sauce au yaourt
250 gyaourt nature brassé
1 càscuillère à soupejus de citron
2 càscuillère à soupecoriandre fraîche
1 pincéesel
1 pincéepiment doux en poudre
Pain plat indien
250 gfarine de blé T55
125 gyaourt nature
60 mleau
2 càscuillère à soupehuile végétale
1 pincéesel
Étapes
La recette
Préparation des légumes
- 1
Laver et sécher tous les légumes.
- 2
Détailler le brocoli et le chou-fleur en petits bouquets.
- 3
Éplucher les pommes de terre et les couper en gros cubes.
- 4
Couper l’aubergine en rondelles épaisses.
- 5
Peler l’oignon et le couper en rondelles épaisses.
- 6
Blanchir les pommes de terre 5 minutes dans l’eau bouillante salée, puis égoutter.
Préparation de la pâte à tempura
- 7
Dans un saladier, mélanger la farine de blé, la fécule de maïs et le sel.
- 8
Ajouter l’œuf, puis verser l’eau très froide en fouettant rapidement pour obtenir une pâte lisse (ne pas trop travailler la pâte).
Cuisson des tempuras
- 9
Faire chauffer l’huile de friture dans une grande casserole ou une friteuse à 170°C.
- 10
Tremper les morceaux de légumes dans la pâte à tempura pour bien les enrober.
- 11
Plonger les légumes enrobés dans l’huile chaude, par petites quantités, et faire frire 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.
- 12
Égoutter sur du papier absorbant et saler légèrement.
Préparation du pain plat indien
- 13
Dans un saladier, mélanger la farine, le sel, le yaourt et l’eau pour former une pâte souple.
- 14
Pétrir 5 minutes, puis couvrir et laisser reposer 20 minutes.
- 15
Diviser la pâte en 4 boules, les étaler en disques fins (environ 15 cm de diamètre).
- 16
Faire chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif et cuire chaque pain 2 minutes par face, jusqu’à ce qu’il gonfle et dore par endroits.
- 17
Badigeonner légèrement d’huile végétale à la sortie de la poêle.
Sauce au yaourt
- 18
Dans un bol, mélanger le yaourt, le jus de citron, la coriandre ciselée et le sel.
- 19
Verser dans un petit ramequin et saupoudrer de piment doux en poudre.
Dressage
- 20
Disposer les tempuras de légumes sur une grande assiette, accompagner des pains plats chauds et de la sauce au yaourt au centre.
Notes & astuces du chef
Conservation
Les tempuras se réchauffent 5 minutes au four à 180°C le lendemain ; le pain plat se garde 2 jours dans un torchon.
Variez les légumes selon la saison : carotte, courgette ou haricot vert fonctionnent aussi bien en tempura
Pour une pâte plus craquante, ajoutez quelques glaçons à l'eau et ne mélangez pas trop la préparation
Avis et commentaires
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