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Tempura de légumes avec sauce au yaourt et pain plat indien

Tempura de légumes avec sauce au yaourt et pain plat indien

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IInès par recettes.com
1hTemps total
MoyenDifficulté
4 pers.Portions

Sur une grande assiette, la tempura de légumes se décline en bouchées dorées et croustillantes : brocoli, chou-fleur, rondelles d’oignon, pommes de terre et aubergine, tous enrobés d’une pâte légère puis frits à la perfection. Ce plat, inspiré de la cuisine de rue indienne, s’accompagne d’un pain plat moelleux et légèrement gonflé, parfait pour saucer et compléter le repas.

Sur une grande assiette, la tempura de légumes se décline en bouchées dorées et croustillantes : brocoli, chou-fleur, rondelles d’oignon, pommes de terre et aubergine, tous enrobés d’une pâte légère puis frits à la perfection. Ce plat, inspiré de la cuisine de rue indienne, s’accompagne d’un pain plat moelleux et légèrement gonflé, parfait pour saucer et compléter le repas.

La fraîcheur d’une sauce au yaourt, relevée d’une pointe de piment doux, apporte une touche acidulée et rafraîchissante qui équilibre la friture. Idéal à partager en apéritif ou en entrée conviviale, ce trio coloré et parfumé invite à la gourmandise. Servez-le bien chaud, accompagné de quartiers de citron si vous le souhaitez, pour un moment de plaisir à la fois simple et dépaysant.

Infos

PlatType
MaisonCuisine
4Portions
588 kcalCalories

Matériel

Friteuse ou grande casseroleSaladier pour mélanger la pâteFouetÉcumoirePoêle antiadhésivePapier absorbantRamequin pour la sauce

Ingrédients

Légumes pour tempura

  • brocoli

    brocoli

    0.5
  • chou-fleur

    chou-fleur

    0.5
  • oignon jaune

    oignon jaune

    1
  • pomme de terre

    pomme de terre

    2
  • aubergine

    aubergine

    0.5

Pâte à tempura

  • farine de blé T55

    farine de blé T55

    120 g
  • fécule de maïs

    fécule de maïs

    40 g
  • eau très froide

    eau très froide

    180 ml
  • œuf

    œuf

    1
  • sel

    sel

    1 pincée
  • huile de friture

    huile de friture

    1 l

Sauce au yaourt

  • yaourt nature brassé

    yaourt nature brassé

    250 g
  • jus de citron

    jus de citron

    1 càs
  • coriandre fraîche

    coriandre fraîche

    2 càs
  • sel

    sel

    1 pincée
  • piment doux en poudre

    piment doux en poudre

    1 pincée

Pain plat indien

  • farine de blé T55

    farine de blé T55

    250 g
  • yaourt nature

    yaourt nature

    125 g
  • eau

    eau

    60 ml
  • huile végétale

    huile végétale

    2 càs
  • sel

    sel

    1 pincée

Étapes

La recette

Préparation des légumes

  1. 1

    Laver et sécher tous les légumes.

  2. 2

    Détailler le brocoli et le chou-fleur en petits bouquets.

  3. 3

    Éplucher les pommes de terre et les couper en gros cubes.

  4. 4

    Couper l’aubergine en rondelles épaisses.

  5. 5

    Peler l’oignon et le couper en rondelles épaisses.

  6. 6

    Blanchir les pommes de terre 5 minutes dans l’eau bouillante salée, puis égoutter.

Préparation de la pâte à tempura

  1. 7

    Dans un saladier, mélanger la farine de blé, la fécule de maïs et le sel.

  2. 8

    Ajouter l’œuf, puis verser l’eau très froide en fouettant rapidement pour obtenir une pâte lisse (ne pas trop travailler la pâte).

Cuisson des tempuras

  1. 9

    Faire chauffer l’huile de friture dans une grande casserole ou une friteuse à 170°C.

  2. 10

    Tremper les morceaux de légumes dans la pâte à tempura pour bien les enrober.

  3. 11

    Plonger les légumes enrobés dans l’huile chaude, par petites quantités, et faire frire 3 à 4 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.

  4. 12

    Égoutter sur du papier absorbant et saler légèrement.

Préparation du pain plat indien

  1. 13

    Dans un saladier, mélanger la farine, le sel, le yaourt et l’eau pour former une pâte souple.

  2. 14

    Pétrir 5 minutes, puis couvrir et laisser reposer 20 minutes.

  3. 15

    Diviser la pâte en 4 boules, les étaler en disques fins (environ 15 cm de diamètre).

  4. 16

    Faire chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif et cuire chaque pain 2 minutes par face, jusqu’à ce qu’il gonfle et dore par endroits.

  5. 17

    Badigeonner légèrement d’huile végétale à la sortie de la poêle.

Sauce au yaourt

  1. 18

    Dans un bol, mélanger le yaourt, le jus de citron, la coriandre ciselée et le sel.

  2. 19

    Verser dans un petit ramequin et saupoudrer de piment doux en poudre.

Dressage

  1. 20

    Disposer les tempuras de légumes sur une grande assiette, accompagner des pains plats chauds et de la sauce au yaourt au centre.

Mes annotationsAdaptez la recette à votre façon : quantités, temps, astuces.

Notes & astuces du chef

  • Conservation

    Les tempuras sont meilleurs juste après cuisson, mais peuvent se conserver 1 jour au réfrigérateur et se réchauffer 5 minutes au four à 180°C. Le pain plat se conserve 2 jours dans un torchon propre.

  • Variante légumes

    Vous pouvez varier les légumes selon la saison : carotte, courgette, haricots verts ou poivron fonctionnent très bien en tempura.

  • Astuce pâte légère

    Utilisez de l’eau très froide, voire quelques glaçons, pour une pâte à tempura plus croustillante. Ne mélangez pas trop la pâte pour garder de la légèreté.

  • Service

    Servez avec des quartiers de citron pour arroser les tempuras juste avant dégustation, et accompagnez d’un thé indien pour une touche authentique.

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